Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневный цикл упражнений. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между сетами - 1 минута. Включает 2 дня отдыха в неделю.